Powiem szczerze ze nie jestem na 100% pewien. Osobiście uważam że jeżeli ćwiczenie nie będzie powodowało bólu przy wykonaniu to raczej nie powinno zaszkodzić. :-) Dzięki za szczerość :) Sprawdzę jak to wygląda w praktyce i tyle :) Miałem wielki problem z kręgosłupem mimo, że mam 21 lat, ale powiem wam, że żadne ćwiczenia nie pomogły mi na [...]
Witaj! Dietka fajna, chociaż ja nie umiałbym zjeść tyle wegli i woreczków kaszy, czy ryżu ;) Jeśli masz problem z doborem białkowego posiłku (w Twoim wypadku tuńczyk) może warto rozpatrzyć kupno odżywki bialkowej. Powiedz mi jak dokładnie i ile ćwiczysz, masz jakiś plan? Pytam ponieważ ja cały czas boje się zwiększać wegle, kaloryczność itd. Wiem [...]
Wiesz, Świniak - różnie różnie biorą. Ja np. wiem, że nasz znany kulturysta ........... kilkuset metki sobie nie odpuści. Do tego HGH i inne zabawki. No, ale gość jest trochę zniszczony.
kto tu ma 14 lat ?? i nie ******lcie ze****a wiem , wyslicie ze jak kto s ma 15 (no za 3 miechy 16 to z gory myslicie ze****a gosciu wie , no i widac kto tu jest ******lniety
Właśnie przeczytałem to co napisał BigBic i tak dla Waszej wiadomości (skoro już tak najeżdżacie na moje sterydowanie) to żeczywiście fajnie by mi się ćwiczyło gdybym wiedział że kiedyś tam wezme koks.. i za***i**** by mi się ćwiczyło. Dla tego KIEDY SKOŃCZE TEN CYKL robie sobie przerwe na jakiś rok (a w między czasie kreatyna i odżywki) -ale to [...]
zreszta sami zobaczcie. Co prawda to zdj z przed 2msc ale cos tam obrazuje.No i w pozycji tylnej widac to bardziej jednak nie posiadam takiego zdj xD Teraz ocencie czy fat czy rzezbic go.. Sasiad wiem wiem ze proporcji w sumie wiekszosc ludzi nie ma, no ale jak cos daloby sie zrobic to czemu nie spytac:) Zdj: [...]
1. Bo się po lekkiej (2-tygodniowej) kontuzji przy bieganiu zacząłem interesować treningiem siłowym i naczytałem jakim to świetnym ćwiczeniem są przysiady i MC. Lat mam 30, ambicji kulturystycznych żadnych, ale ostatnio mi dużo frajdy sprawia czytanie/oglądanie i uczenie się różnych ćwiczeń. Mój plan minimum ćwieczeń to byłby standard: przysiady, [...]
Koślawe, to jak kolana mają 'zeza zbieżnego' , czyli tzw. 'iksy', a szpotawość to odwrotnie (taka beczka między nogami ). Może dotyczyć zresztą nie tylko kolan, ale też np. pięt. Ja z kolei mam takie pytanie. Albo mam lekko koślawe kolana, albo coś ze stopami, np. źle mi w nich mięśnie pracują (dużo robię na półpalcach i na twardej powierzchni; [...]
Eanes, dzięki wielkie za konkretny post. Faktycznie jedne mięśnie mam bardziej rozciągnięte, inne mniej, etc, i to może w jakimś sposób przyczyniać się do tego. btw, wiem, że od tego się nie umiera, ale w niektórych przypadkach jest to niewskazane, i nie mówię tu bynajmniej o rekreacyjnym uprawianiu sportu czy tanczeniu od czasu do czasu. [...]
wiecie co, mam problem, otóż po każdym treningu chce mi sie spać, a raczej chce mi sie spac aż do nastepnego posiłku w którym są warzywa i mam pytanie, bo wiem ze do posilku potreningowego lepiej nie dawać warzyw to czy moge zjesc same warzywa gdzieś tak 1-1.5h po tym posiłku??
29.08.2013 Co do wcześniejszego posta ;) Wiem, wiem - lipka wyszła, ale jeszcze nie do końca jestem przyzwyczajony i trochę ciągnie do przeróżnych wynalazków. Na razie będę starał się utrzymać ww na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to [...]
hehe no zgadzam sie ze 250 na tydzien to malutko i wiem ze spokojnie mozna bic co 2 dni suste, ale nie o takich dawkach teraz mowa ;) Ja tez bilbym zamiast susty np enan'a tymbardziej na pierwszy cykl. poprawka do poprzedniej mojej wypowiedzi, miało byc: "jesli ktos chce bic 250 mg na tydzien to przeciez nie bedzie bił dwa razy po 0.5 ml bo [...]
Nie przerwe ich stary. Z nogoa w gipsie, z gipsem na glowie, z kroplowka w zyle bede trenowal. Zyje by trenowac trenuje by zyc, uwiez mi ze cholernie kocham ten sport od momentu jak zaczalem trenowac nie opuscilem ani jednego dnia z mojego grafiku (zaliczylem nawet trening z 38,5 st. goraczki). Wiem ze powinienem wtedy odpoczac, ale jak juz [...]
Deweq, słuszna uwaga, nie wiedziałem że aż tyle poddań ma na swoim koncie. mleqs, to co powiedziałeś to właśnie dowód że siłe użytkową Ali ma ogromną, co właśnie widać na walkach z Duffeem, Rogersem, Crocopem, no a z Harim to w ogóle. Wiem że gdybanie jest bez sensu, ale gdyby Hari w ten sam sposób walczył z Alim w formule MMA to długo nie [...]
[...] byl juz stosowany:):) "Po drugie - jeśli mamy dwóch zawodników w stójce o podobnym wyszkoleniu, szybkości, wadze i wzroście - z których jeden ćwiczy na siłowni a drugi nie - wygra paker. (wiadomo, róznie bywa, jednak szanse ma o wiele lepsze). " jezeli gosciu pakuje na silowni i jest szybki jak kolega ktory tego nie czyni i dodatkowo [...]
jeszcze małe uzupełnienie w kwestii: (cyt.) - to prawda, że wielu zapaśników odnosiło sukcesy w MMA, mimo, że balacha, kimura czy inne tego typu techniki nie wchodzą w skład arsenału stricte zapaśniczego. Ale jednocześnie zauważ, że ci zawodnicy, których wymieniłeś - bądź co bądź wspaniali - niemal nigdy nie kończą walk techniką. Zdarza się to [...]
Już panowie minęło trochę od szpitala koło tygodnia (może niedużo ale wiem że dam radę). Myślałem o trenowaniu grup w superseriach przez 3 tygodnie. Systemem klata+plecy (wiem że to duże grupy i się nie powinno), nogi, biceps+triceps, dzień wolny i lecimy dalej odnowa i tak 3 tygodnie potem na luzie treningi
gregorterm Wyobraż sobie że wiem.Z czystej ciekawości zadawałem uczestnikom różnych zawodów w WW na których byłem pytanie skąd się dowiedzieli o zawodach.Generalnie z sfd lub od kolegi który znalazł inf. na sfd.Więc może warto zadbać o Tych którzy nie tylko zaglądają ale startują.
No bo 1/2CC to jest konkurencja dla "leciutkich"o czym już wczesniej pisałem.Ale skoro jest to nie mozna podchodzić do niej lekceważąco niech sobie będzie.Konrad co do wyniku na 30kg tylko pamiętaj że ten gość waży tyle co Twoja noga.Ja jeżeli organizuję zawody to na ciężarach Open- lesza zabawa ,bezpośrednie porownanie możliwości i większa [...]
Pierwsza dieta
